Chief Lunger 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:27:48 | 05:20/km

日期: 2018-09-20 19:34 - 地點: 東大操場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 132 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'02" / 04'59" / 05'32" / 05'01" / 05'51" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

04'25"

805 / 805

2

01'28"

(05'02")

06'58" (+02'33")

211 / 1016

3

03'42"

(08'44")

04'36" (+00'11")

804 / 1821

4

01'24"

(10'09")

06'53" (+02'28")

203 / 2025

5

03'54"

(14'04")

04'47" (+00'22")

816 / 2841

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

第一組帶歐利跑Yasso 800s五趟～

新的訓練模式難免賴皮哎哎叫😅
跑習慣來就會變強了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.29 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王少華, sisily.lee 和其他 49 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chief Lunger 小弟哥～真的！
跑習慣就會變強💪

到操場～我開課表給你🤣

2018-10-05 19:33 ·

1 個人推

@張小弟@ 雞排哥，我怕我會吐…………

2018-10-05 21:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'32"	00:15'33"
4	05'01"	00:20'34"
5	05'51"	00:26'25"
5.2	06'51"	00:27'48"

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