Jonathan Chang 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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13.1 km | 01:12:48 | 05:32/km

日期: 2018-09-21 05:09 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'49" / 05'45" / 05'45" / 05'35" / 05'29" / 05'24" / 05'37" / 05'25" / 05'28" / 05'22" / 05'49" / 05'46" / 05'24" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'25")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'11")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'46")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'15")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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·

調時差隨便跑。超過30小時沒睡後只睡了5個小時果然跑不太動。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, 淑君和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 哈!!重來
歡迎回來可愛的台灣!

2018-09-21 09:42 ·

1 個人推

陸威良哈，隨便跑都比我好多了^_^

2018-09-24 08:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'45"	00:11'34"
3	05'45"	00:17'19"
4	05'35"	00:22'54"
5	05'29"	00:28'23"
6	05'24"	00:33'47"
7	05'37"	00:39'24"
8	05'25"	00:44'49"
9	05'28"	00:50'17"
10	05'22"	00:55'39"
11	05'49"	01:01'28"
12	05'46"	01:07'14"
13	05'24"	01:12'38"
13.1	05'15"	01:13'20"

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