繼上週跑200m間歇跑之後，今天下午一樣跑這個，但因為昨天赤腳跑造成小腿及右腳的腳底痠痛（希望不是受傷），原本怕無法跑這種有強度的課表，結果還不錯，順利的跑完10趟（上週一是跑7趟），而且幾乎每一趟的速度都比上週快，感覺還不錯。以下就是今天的跑步記錄：

1、先慢跑熱身1km，費時5分44秒／km。
2、原地隨便拉拉筋2分鐘。
3、開始跑200m間歇跑，每跑一趟緩走100m休息再跑下一趟，10趟的記錄為39秒37（走67秒休息）、38秒03（走68秒休息）、36秒89（走71秒休息）、36秒95（走73秒休息）、37秒64（走70秒休息）、38秒27（走72秒休息）、38秒91（走71秒休息）、38秒85（走74秒休息）、38秒40（走74秒休息）、38秒57。
4、最後再輕鬆跑1km收操，費時5分10秒。

天天跑第797天。