陳祖湘 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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20.6 km | 02:44:46 | 07:59/km

日期: 2018-09-21 17:44 - 地點: 新永歸隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'09" / 07'45" / 06'47" / 06'42" / 07'19" / 07'53" / 07'09" / 08'04" / 10'40" / 07'44" / 06'52" / 07'10" / 07'25" / 07'04" / 07'07" / 07'06" / 06'30" / 09'12" / 08'25" / 13'51" / 11'18" /

基本訓練

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'45"	00:14'54"
3	06'47"	00:21'41"
4	06'42"	00:28'23"
5	07'19"	00:35'42"
6	07'53"	00:43'35"
7	07'09"	00:50'44"
8	08'04"	00:58'48"
9	10'40"	01:09'28"
10	07'44"	01:17'12"
11	06'52"	01:24'04"
12	07'10"	01:31'14"
13	07'25"	01:38'39"
14	07'04"	01:45'43"
15	07'07"	01:52'50"
16	07'06"	01:59'56"
17	06'30"	02:06'26"
18	09'12"	02:15'38"
19	08'25"	02:24'03"
20	13'51"	02:37'54"
20.6	11'23"	02:44'48"

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