Jonathan Chang 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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14.2 km | 01:20:34 | 05:41/km

日期: 2018-09-22 05:07 - 地點: 央大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'04" / 05'58" / 05'47" / 05'48" / 05'50" / 07'14" / 05'22" / 05'27" / 05'29" / 05'23" / 05'23" / 05'17" / 08'03" / 07'31" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'01")

05'57" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'50")

05'48" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'37")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'27")

05'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

原本要跑至少半馬。跑一半驚覺要帶老婆大人去買社區烤肉用的材料!!草草跑完14K趕回家。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, Judy 和其他 5 人說推

·

Judy 歡樂半馬!!
Jonathan早安!!

2018-09-22 09:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	05'58"	00:14'02"
3	05'47"	00:19'49"
4	05'48"	00:25'37"
5	05'50"	00:31'27"
6	07'14"	00:38'41"
7	05'22"	00:44'03"
8	05'27"	00:49'30"
9	05'29"	00:54'59"
10	05'23"	01:00'22"
11	05'23"	01:05'45"
12	05'17"	01:11'02"
13	08'03"	01:19'05"
14	07'31"	01:26'36"
14.2	05'42"	01:27'34"

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成績 : 03:46:01

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