Jonathan Chang 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 01:02:05 | 06:05/km

日期: 2018-09-23 05:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'13" / 10'00" / 06'13" / 06'01" / 06'06" / 05'58" / 09'41" / 06'11" / 05'58" / 06'01" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'23")

06'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'24")

06'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'31")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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·

原本要跑長距離。但跑10k後腳有點痛。只好做罷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, 陸威良和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	10'00"	00:16'13"
3	06'13"	00:22'26"
4	06'01"	00:28'27"
5	06'06"	00:34'33"
6	05'58"	00:40'31"
7	09'41"	00:50'12"
8	06'11"	00:56'23"
9	05'58"	01:02'21"
10	06'01"	01:08'22"
10.2	06'23"	01:09'38"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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