陳寶書 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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16.1 km | 01:31:05 | 05:40/km

日期: 2018-09-21 04:38 - 總爬升: 104 m - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'29" / 05'45" / 05'43" / 05'42" / 05'49" / 05'42" / 05'47" / 05'37" / 05'35" / 05'42" / 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'35" / 05'31" / 05'30" / 05'40" /

基本訓練

9月累積里程 : 219.60 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'45"	00:12'14"
3	05'43"	00:17'57"
4	05'42"	00:23'39"
5	05'49"	00:29'28"
6	05'42"	00:35'10"
7	05'47"	00:40'57"
8	05'37"	00:46'34"
9	05'35"	00:52'09"
10	05'42"	00:57'51"
11	05'27"	01:03'18"
12	05'26"	01:08'44"
13	05'29"	01:14'13"
14	05'35"	01:19'48"
15	05'31"	01:25'19"
16	05'30"	01:30'49"
16.0	05'50"	01:31'06"

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