sungwu 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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恭喜破PB

全馬 | 03:53:07 | 05:31/km | 第6馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:53:07
總名次	404 / 2503
分組名次	149 / 728
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:25'15" (+00'24")

15 km

(01:17'07")

00:27'01" (+02'10")

00:54'38" (+04'32")

20 km

(01:44'44")

00:27'37" (+02'46")

25 km

(02:13'53")

00:29'09" (+04'18")

00:59'26" (+09'20")

30 km

(02:44'10")

00:30'17" (+05'26")

35 km

(03:15'28")

00:31'18" (+06'27")

01:02'28" (+12'22")

40 km

(03:46'38")

00:31'10" (+06'19")

Finish

(03:53:07)

日期: 2014-03-22 06:32 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 都很讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.21 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1768.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

波大舒, 曾映仁和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

汪仁傑恭禧！

2014-03-22 21:35 ·

1 個人推

afu 恭喜順利完賽

2014-03-22 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	04'57"	00:14'53"
4	05'06"	00:19'59"
5	04'52"	00:24'51"
6	04'55"	00:29'46"
7	04'56"	00:34'42"
8	05'04"	00:39'46"
9	05'08"	00:44'54"
10	05'12"	00:50'06"
11	05'36"	00:55'42"
12	05'18"	01:01'00"
13	05'11"	01:06'11"
14	05'13"	01:11'24"
15	05'43"	01:17'07"
16	05'20"	01:22'27"
17	05'25"	01:27'52"
18	05'24"	01:33'16"
19	05'54"	01:39'10"
20	05'34"	01:44'44"
21	05'46"	01:50'30"
22	05'33"	01:56'03"
23	05'35"	02:01'38"
24	05'41"	02:07'19"
25	06'34"	02:13'53"
26	05'50"	02:19'43"
27	05'50"	02:25'33"
28	05'45"	02:31'18"
29	05'58"	02:37'16"
30	06'54"	02:44'10"
31	06'04"	02:50'14"
32	05'58"	02:56'12"
33	06'07"	03:02'19"
34	07'11"	03:09'30"
35	05'58"	03:15'28"
36	06'06"	03:21'34"
37	06'35"	03:28'09"
38	05'58"	03:34'07"
39	06'34"	03:40'41"
40	05'57"	03:46'38"
41	05'59"	03:52'37"
41.1	05'03"	03:53'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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