Joey Wu 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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8.5 km | 00:47:51 | 05:37/km

日期: 2018-09-23 16:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'23" / 05'35" / 05'37" / 05'47" / 05'45" / 05'46" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'24")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'47")

05'23"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'21")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'58")

05'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

先烤肉加燒肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.04 km

Asics 虎走6 累積 : 3065.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, 辛順堅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'23"	00:16'48"
4	05'35"	00:22'23"
5	05'37"	00:28'00"
6	05'47"	00:33'47"
7	05'45"	00:39'32"
8	05'46"	00:45'18"
8.5	05'05"	00:47'53"

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