林大頭 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.0 km | 01:09:19 | 22:43/km

日期: 2018-09-24 10:08 - 總爬升: 224 m - 地點: 大津瀑布 - 天氣: 熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 11662 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 32'40" / 19'38" / 16'22" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'41"

(32'41")

32'30" (+16'17")

1005 / 1005

145 / 21

2

19'57"

(52'38")

19'49" (+03'36")

1006 / 2012

190 / 26

3

16'15"

(01:08'53")

16'13"

1001 / 3013

187 / 32

4

00'26"

(01:09'19")

08'24"

51 / 3064

124 / 95

高雄

林大頭

·

高雄

林大頭

·

高雄

林大頭

·

大津瀑布半日遊，不到2K的路程，硬被我走到3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.94 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳立仁, 林世川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'40"	00:32'40"
2	19'38"	00:52'18"
3	16'22"	01:08'40"
3.1	12'37"	01:09'19"

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