許茗森 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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6 H | 45.1 km | 07:58/km | 第8馬

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	45.13 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2018-09-22 16:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'17")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'16")

05'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'15")

05'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'17")

06'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'09"

(36'26")

06'09" (+00'30")

1000 / 6000

7

06'09"

(42'35")

06'09" (+00'30")

1000 / 7000

8

05'54"

(48'30")

05'54" (+00'15")

1000 / 8000

9

05'48"

(54'18")

05'48" (+00'09")

1000 / 9000

10

05'41"

(01:00'00")

05'41" (+00'02")

1000 / 10000

11

06'41"

(01:06'41")

06'41" (+01'02")

1000 / 11000

12

05'51"

(01:12'32")

05'51" (+00'12")

1000 / 12000

13

05'48"

(01:18'20")

05'48" (+00'09")

1000 / 13000

14

05'46"

(01:24'07")

05'46" (+00'07")

1000 / 14000

15

08'42"

(01:32'49")

08'42" (+03'03")

1000 / 15000

16

05'39"

(01:38'29")

05'39"

1000 / 16000

17

05'47"

(01:44'17")

05'47" (+00'08")

1000 / 17000

18

06'05"

(01:50'23")

06'05" (+00'26")

1000 / 18000

19

05'49"

(01:56'13")

05'49" (+00'10")

1000 / 19000

20

06'05"

(02:02'19")

06'05" (+00'26")

1000 / 20000

21

06'05"

(02:08'24")

06'05" (+00'26")

1000 / 21000

22

07'51"

(02:16'15")

07'51" (+02'12")

1000 / 22000

23

06'03"

(02:22'19")

06'03" (+00'24")

1000 / 23000

24

06'49"

(02:29'08")

06'49" (+01'10")

1000 / 24000

25

06'04"

(02:35'13")

06'04" (+00'25")

1000 / 25000

26

06'08"

(02:41'22")

06'08" (+00'29")

1000 / 26000

27

10'40"

(02:52'03")

10'40" (+05'01")

1000 / 27000

28

06'00"

(02:58'03")

06'00" (+00'21")

1000 / 28000

29

05'45"

(03:03'49")

05'45" (+00'06")

1000 / 29000

30

07'54"

(03:11'44")

07'54" (+02'15")

1000 / 30000

31

09'39"

(03:21'23")

09'39" (+04'00")

1000 / 31000

32

08'14"

(03:29'38")

08'14" (+02'35")

1000 / 32000

33

06'13"

(03:35'52")

06'13" (+00'34")

1000 / 33000

34

10'46"

(03:46'39")

10'46" (+05'07")

1000 / 34000

35

08'11"

(03:54'51")

08'11" (+02'32")

1000 / 35000

36

09'19"

(04:04'10")

09'19" (+03'40")

1000 / 36000

37

06'40"

(04:10'50")

06'40" (+01'01")

1000 / 37000

38

07'32"

(04:18'22")

07'32" (+01'53")

1000 / 38000

39

11'18"

(04:29'41")

11'18" (+05'39")

1000 / 39000

40

08'02"

(04:37'44")

08'02" (+02'23")

1000 / 40000

41

06'07"

(04:43'51")

06'07" (+00'28")

1000 / 41000

42

07'27"

(04:51'19")

07'27" (+01'48")

1000 / 42000

43

08'43"

(05:00'03")

08'43" (+03'04")

1000 / 43000

44

14'54"

(05:14'57")

14'54" (+09'15")

1000 / 44000

45

13'37"

(05:28'35")

13'37" (+07'58")

1000 / 45000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 涼水補給很給力，啤酒全場暢飲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.03 km

Mizuno Rider18 累積 : 305.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小蝦🦐, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'53"	00:12'19"
3	05'59"	00:18'18"
4	05'59"	00:24'17"
5	06'02"	00:30'19"
6	06'09"	00:36'28"
7	06'09"	00:42'37"
8	05'55"	00:48'32"
9	05'48"	00:54'20"
10	05'41"	01:00'01"
11	06'42"	01:06'43"
12	05'51"	01:12'34"
13	05'48"	01:18'22"
14	05'47"	01:24'09"
15	08'42"	01:32'51"
16	05'40"	01:38'31"
17	05'48"	01:44'19"
18	06'06"	01:50'25"
19	05'50"	01:56'15"
20	06'06"	02:02'21"
21	06'05"	02:08'26"
22	07'51"	02:16'17"
23	06'04"	02:22'21"
24	06'49"	02:29'10"
25	06'05"	02:35'15"
26	06'09"	02:41'24"
27	10'48"	02:52'12"
28	05'53"	02:58'05"
29	05'46"	03:03'51"
30	07'55"	03:11'46"
31	09'39"	03:21'25"
32	08'15"	03:29'40"
33	06'14"	03:35'54"
34	10'47"	03:46'41"
35	08'12"	03:54'53"
36	09'19"	04:04'12"
37	06'40"	04:10'52"
38	07'32"	04:18'24"
39	11'19"	04:29'43"
40	08'03"	04:37'46"
41	06'07"	04:43'53"
42	07'28"	04:51'21"
43	08'43"	05:00'04"
44	14'55"	05:14'59"
45	13'37"	05:28'36"
45.1	32'46"	05:32'48"

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