鄭小彬 2014/03/23 訓練日誌

鄭小彬高雄
ID 18647

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鄭小彬

半馬 | 01:50:48 | 05:06/km | 第5半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:50:48
總名次	165 / 2738
分組名次	45 / 682
平均速度	05:06/km

官方證書

鄭小彬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'42" (+00'59")

15 km

(01:16'40")

00:26'15" (+01'32")

00:52'54" (+02'29")

20 km

(01:43'19")

00:26'39" (+01'56")

Finish

(01:50:48)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 205 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'46"

(01'46")

04'26" (+00'04")

400 / 400

01'44"

(03'31")

04'22"

400 / 800

01'52"

(05'23")

04'40" (+00'18")

400 / 1200

01'54"

(07'18")

04'46" (+00'24")

400 / 1600

02'28"

(09'46")

06'11" (+01'49")

400 / 2000

展開計圈分析

01'53"

(11'40")

04'43" (+00'21")

400 / 2400

01'53"

(13'33")

04'43" (+00'21")

400 / 2800

01'46"

(15'20")

04'26" (+00'04")

400 / 3199

01'51"

(17'12")

04'39" (+00'17")

400 / 3599

02'18"

(19'30")

05'45" (+01'23")

400 / 3999

01'59"

(21'29")

04'58" (+00'36")

400 / 4399

02'06"

(23'36")

05'15" (+00'53")

400 / 4800

02'16"

(25'52")

05'41" (+01'19")

400 / 5200

01'54"

(27'47")

04'47" (+00'25")

400 / 5600

01'55"

(29'43")

04'48" (+00'26")

400 / 6000

02'10"

(31'54")

05'27" (+01'05")

400 / 6400

02'05"

(33'59")

05'13" (+00'51")

400 / 6800

02'03"

(36'03")

05'09" (+00'47")

400 / 7200

02'09"

(38'12")

05'22" (+01'00")

400 / 7600

02'05"

(40'18")

05'13" (+00'51")

400 / 8000

02'05"

(42'23")

05'13" (+00'51")

400 / 8400

02'01"

(44'25")

05'04" (+00'42")

400 / 8800

02'04"

(46'29")

05'10" (+00'48")

400 / 9200

01'57"

(48'26")

04'53" (+00'31")

400 / 9600

01'58"

(50'25")

04'57" (+00'35")

400 / 10000

02'03"

(52'29")

05'09" (+00'47")

400 / 10400

01'59"

(54'29")

04'59" (+00'37")

400 / 10800

01'57"

(56'27")

04'54" (+00'32")

400 / 11200

01'57"

(58'24")

04'53" (+00'31")

400 / 11600

01'57"

(01:00'21")

04'53" (+00'31")

400 / 12000

02'01"

(01:02'23")

05'03" (+00'41")

400 / 12400

02'03"

(01:04'26")

05'08" (+00'46")

400 / 12800

02'04"

(01:06'30")

05'10" (+00'48")

400 / 13200

02'04"

(01:08'35")

05'10" (+00'48")

400 / 13600

01'59"

(01:10'34")

04'57" (+00'35")

400 / 14000

02'21"

(01:12'55")

05'52" (+01'30")

400 / 14400

02'41"

(01:15'36")

06'43" (+02'21")

400 / 14800

02'04"

(01:17'41")

05'12" (+00'50")

400 / 15200

02'02"

(01:19'43")

05'06" (+00'44")

400 / 15600

02'14"

(01:21'58")

05'36" (+01'14")

400 / 16000

01'55"

(01:23'54")

04'48" (+00'26")

400 / 16400

02'42"

(01:26'36")

06'45" (+02'23")

400 / 16800

02'22"

(01:28'58")

05'56" (+01'34")

400 / 17200

02'14"

(01:31'13")

05'35" (+01'13")

400 / 17600

02'05"

(01:33'18")

05'13" (+00'51")

400 / 18000

01'49"

(01:35'07")

04'33" (+00'11")

400 / 18400

02'06"

(01:37'14")

05'17" (+00'55")

400 / 18799

02'05"

(01:39'20")

05'12" (+00'50")

400 / 19199

02'01"

(01:41'21")

05'04" (+00'42")

400 / 19599

01'57"

(01:43'19")

04'53" (+00'31")

400 / 19999

01'52"

(01:45'11")

04'41" (+00'19")

400 / 20399

01'53"

(01:47'05")

04'43" (+00'21")

400 / 20799

02'07"

(01:49'12")

05'18" (+00'56")

400 / 21199

01'36"

(01:50'49")

04'57" (+00'35")

325 / 21525

高雄

鄭小彬

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鄭小彬

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鄭小彬

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1.真要命後山的上下坡來回接近10公里耶體力耗損不少
2.上坡爬不上下坡煞不住
3.不過經過這些地方勾起當兵的回憶
4總之成績不甚理想我明年一定要再來多到山路練功

賽前宣言: GOGOGO

3月累積里程 : 193.80 km

adidas adizero adios boost 累積 : 1141.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

邱芳瑜, 陳sara 和其他 23 人說推

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鄭小彬 evon shou 沒有很強啦強的還有好多好多跟自己比希望一次比一次更好就這樣囉這次鳳山讓我知道哪裡該加強修正這也是跑步的樂趣之一阿

2014-03-24 21:37 ·

1 個人推

許正宗小彬哥讚喔
~~ 約個時間來練山路了呵呵

2014-03-24 22:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'21"	00:09'47"
3	04'41"	00:14'28"
4	05'02"	00:19'30"
5	05'13"	00:24'43"
6	04'59"	00:29'42"
7	05'21"	00:35'03"
8	05'14"	00:40'17"
9	05'13"	00:45'30"
10	04'55"	00:50'25"
11	05'09"	00:55'34"
12	04'47"	01:00'21"
13	05'08"	01:05'29"
14	05'04"	01:10'33"
15	06'07"	01:16'40"
16	05'19"	01:21'59"
17	05'55"	01:27'54"
18	05'25"	01:33'19"
19	05'00"	01:38'19"
20	05'00"	01:43'19"
21	04'49"	01:48'08"
21.5	05'08"	01:50'50"