CJ Zong 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

CJ Zong 高雄
ID 201727

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15.5 km | 01:15:09 | 04:50/km

日期: 2018-09-26 08:51 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 晴~微熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'52" / 04'37" / 04'41" / 04'43" / 04'39" / 04'45" / 04'47" / 04'54" / 04'57" / 04'52" / 04'54" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 04'54" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'28")

04'37"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'09")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'52")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'32")

04'40" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

CJ Zong

·

睡過頭了，只好來個熱訓。但是原本只有右腳小趾起水泡，卻多了左腳小趾來作伴。😂😂😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.29 km

saucony A6灰累積 : 1673.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林長緯, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'41"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'39"	00:23'32"
6	04'45"	00:28'17"
7	04'47"	00:33'04"
8	04'54"	00:37'58"
9	04'57"	00:42'55"
10	04'52"	00:47'47"
11	04'54"	00:52'41"
12	04'57"	00:57'38"
13	04'59"	01:02'37"
14	05'00"	01:07'37"
15	04'54"	01:12'31"
15.5	05'13"	01:15'09"

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