張Yu昌 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.5 km | 01:20:08 | 07:36/km

日期: 2018-09-30 05:29 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'49" / 07'24" / 06'58" / 07'26" / 07'11" / 08'45" / 08'53" / 09'03" / 06'52" / 06'41" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'12")

07'23" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'10")

06'58" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'36")

07'25" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'48")

07'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

跑到傳說中的矮坪子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.51 km

Y拖3代目(白45/46) 累積 : 526.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jamesbond Chuang, Jason Tang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'24"	00:14'13"
3	06'58"	00:21'11"
4	07'26"	00:28'37"
5	07'11"	00:35'48"
6	08'45"	00:44'33"
7	08'53"	00:53'26"
8	09'03"	01:02'29"
9	06'52"	01:09'21"
10	06'41"	01:16'02"
10.5	07'43"	01:20'07"

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朋友動態

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