Chienmin 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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16.0 km | 02:20:21 | 08:47/km

日期: 2014-03-26 18:47 - 地點: 交大操場 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'48" / 06'02" / 04'53" / 04'45" / 04'39" / 04'30" / 04'35" / 04'25" / 04'09" / 04'11" / 04'09" / 56'47" / 07'27" / 07'17" / 07'25" / 07'30" /

連續三週都出席，不過沒半次從最開始就上車，每次都太晚到，下週從公司跑過去好了！今天跑起來感覺疲勞還沒完全排除，跑的有點辛苦。上車的時候應該是120或115，跑到105就結束大家都下車，自己加碼跑一組100，不過不是很穩定，有點忽快忽慢，繼續努力！

轉出GPX檔後，顯示在ＭＷ的時間好像就變了，呵！尤其是有按STOP然後過了好一陣子再按START，ＭＷ會把中間這段時間也算上去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.71 km

MIZUNO 8KR-21062 累積 : 987.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), okchiou 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'02"	00:13'50"
3	04'53"	00:18'43"
4	04'45"	00:23'28"
5	04'39"	00:28'07"
6	04'30"	00:32'37"
7	04'35"	00:37'12"
8	04'25"	00:41'37"
9	04'09"	00:45'46"
10	04'11"	00:49'57"
11	04'09"	00:54'06"
12	56'47"	01:50'53"
13	07'27"	01:58'20"
14	07'17"	02:05'37"
15	07'25"	02:13'02"
16.0	07'30"	02:20'21"

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