4.1 km | 00:25:01 | 06:08/km日期: 2018-09-26 20:24 - 地點: lannigan field - 天氣: 舒適 - 平均心率: 142 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'51" / 06'51" / 05'26" / 06'01" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'13") | 1488 / 1488 |
| 2 | | 05'31" | 1811 / 3299 |
| 3 | | 06'27" (+00'56") | 774 / 4073 |
easy run 4k
今天滿累的 跑不太動 4k作收
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
118.81 km 
On cloud cloudrush black and while US W8.5 累積 :
938.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'51" | 00:13'42" |
| 3 | 05'26" | 00:19'08" |
| 4 | 06'01" | 00:25'09" |
| 4.1 | 07'28" | 00:25'42" |
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