belugalau 一鳴 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

31.1 km | 03:24:44 | 06:34/km

日期: 2012-11-20 10:47 - 總爬升: 468 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 天陰、有雨 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'15" / 08'19" / 06'48" / 07'28" / 06'43" / 05'45" / 06'58" / 06'43" / 05'34" / 05'34" / 06'03" / 06'20" / 06'00" / 05'53" / 06'21" / 07'59" / 05'55" / 05'42" / 06'04" / 05'43" / 06'40" / 08'25" / 07'01" / 06'40" / 07'53" / 05'29" / 06'05" / 06'40" / 06'57" / 06'35" / 06'14" / 07'40" /

今日由北潭涌起步、先往西灣亭-落斜後折返-東霸落破邊洲再折返-北潭涌

11月累積里程 : 110.88 km

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Nelson, david 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'19"	00:15'34"
3	06'48"	00:22'22"
4	07'28"	00:29'50"
5	06'43"	00:36'33"
6	05'45"	00:42'18"
7	06'58"	00:49'16"
8	06'43"	00:55'59"
9	05'34"	01:01'33"
10	05'34"	01:07'07"
11	06'03"	01:13'10"
12	06'20"	01:19'30"
13	06'00"	01:25'30"
14	05'53"	01:31'23"
15	06'21"	01:37'44"
16	07'59"	01:45'43"
17	05'55"	01:51'38"
18	05'42"	01:57'20"
19	06'04"	02:03'24"
20	05'43"	02:09'07"
21	06'40"	02:15'47"
22	08'25"	02:24'12"
23	07'01"	02:31'13"
24	06'40"	02:37'53"
25	07'53"	02:45'46"
26	05'29"	02:51'15"
27	06'05"	02:57'20"
28	06'40"	03:04'00"
29	06'57"	03:10'57"
30	06'35"	03:17'32"
31	06'14"	03:23'46"
31.1	07'40"	03:24'44"

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