10.0 km | 00:41:39 | 04:09/km日期: 2018-09-30 18:04 - 總爬升: 149 m - 地點: 學校～捷運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 04'23" / 04'15" / 04'12" / 04'11" / 04'09" / 04'05" / 04'10" / 04'04" / 04'08" / 04'01" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'15" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'04" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'48" | 13 / 10013 |
今日訓練 預計配個接近比賽的速度 整體狀況不錯 一路上無疲勞感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
189.90 km 
美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速 累積 :
1597.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'15" | 00:08'38" |
| 3 | 04'12" | 00:12'50" |
| 4 | 04'11" | 00:17'01" |
| 5 | 04'09" | 00:21'10" |
| 6 | 04'05" | 00:25'15" |
| 7 | 04'10" | 00:29'25" |
| 8 | 04'04" | 00:33'29" |
| 9 | 04'08" | 00:37'37" |
| 10 | 04'01" | 00:41'38" |
| 10.0 | 02'32" | 00:41'40" |
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