Patrick Chiu 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:16:56 | 07:28/km

日期: 2018-10-02 05:07 - 總爬升: 199 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴，涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'15" / 09'53" / 07'17" / 07'00" / 06'55" / 09'08" / 06'35" / 06'23" / 06'18" / 06'05" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'09")

1000 / 1000

2

09'52"

(19'07")

09'52" (+03'47")

1000 / 2000

3

07'17"

(26'24")

07'17" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'59"

(33'24")

06'59" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'55"

(40'19")

06'55" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.99 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Peng 湖口早安跑跑, 姜博騰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'53"	00:19'08"
3	07'17"	00:26'25"
4	07'00"	00:33'25"
5	06'55"	00:40'20"
6	09'08"	00:49'28"
7	06'35"	00:56'03"
8	06'23"	01:02'26"
9	06'18"	01:08'44"
10	06'05"	01:14'49"
10.3	07'03"	01:16'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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