𣛧森林木 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:26:07 | 05:15/km

日期: 2018-10-03 18:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'38" / 05'59" / 05'01" / 05'07" / 04'56" / 05'09" / 05'04" / 05'07" / 05'17" / 05'17" / 05'18" / 05'20" / 05'07" / 05'01" / 05'05" / 05'29" / 05'30" /

30圈甜甜圈，本來想配5分，後來被強風擊潰

10月累積里程 : 275.71 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小婷, 李成國和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

David Chiu 哈…吃波士頓派比較容易

2018-10-04 10:26 ·

LuLu Chiu 昨天風真的很強~能跑出這配速也是有10力啊~
是說~你的朋友也還在吧?

2018-10-04 11:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'59"	00:11'37"
3	05'01"	00:16'38"
4	05'07"	00:21'45"
5	04'56"	00:26'41"
6	05'09"	00:31'50"
7	05'04"	00:36'54"
8	05'07"	00:42'01"
9	05'17"	00:47'18"
10	05'17"	00:52'35"
11	05'18"	00:57'53"
12	05'20"	01:03'13"
13	05'07"	01:08'20"
14	05'01"	01:13'21"
15	05'05"	01:18'26"
16	05'29"	01:23'55"
16.4	05'27"	01:26'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km