陳寶書 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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23.1 km | 02:13:58 | 05:47/km

日期: 2018-10-06 04:43 - 總爬升: 119 m - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'35" / 06'14" / 06'07" / 06'04" / 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'52" / 05'52" / 05'53" / 05'35" / 05'41" / 05'40" / 05'29" / 05'27" / 05'37" / 05'43" / 05'40" / 05'40" / 05'27" / 05'42" / 05'47" / 05'40" / 06'03" /

基本訓練

10月累積里程 : 243.82 km

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Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'07"	00:18'56"
4	06'04"	00:25'00"
5	05'58"	00:30'58"
6	05'50"	00:36'48"
7	05'45"	00:42'33"
8	05'52"	00:48'25"
9	05'52"	00:54'17"
10	05'53"	01:00'10"
11	05'35"	01:05'45"
12	05'41"	01:11'26"
13	05'40"	01:17'06"
14	05'29"	01:22'35"
15	05'27"	01:28'02"
16	05'37"	01:33'39"
17	05'43"	01:39'22"
18	05'40"	01:45'02"
19	05'40"	01:50'42"
20	05'27"	01:56'09"
21	05'42"	02:01'51"
22	05'47"	02:07'38"
23	05'40"	02:13'18"
23.1	06'05"	02:13'58"

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