Gwen Hung 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Gwen Hung 台北市
ID 10735

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全馬 | 04:47:10 | 06:48/km | 第41馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33" (+13'25")

01:13'33" (+12'12")

10 km

(01:13'33")

00:32'00" (+03'52")

15 km

(01:50'29")

00:36'56" (+08'48")

01:12'50" (+11'29")

20 km

(02:26'23")

00:35'54" (+07'46")

25 km

(03:01'13")

00:34'50" (+06'42")

01:08'36" (+07'15")

30 km

(03:34'59")

00:33'46" (+05'38")

35 km

(04:08'12")

00:33'13" (+05'05")

01:01'21"

40 km

(04:36'20")

00:28'08"

Finish

(04:47:10)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2043 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+03'50")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'30")

08'53" (+04'07")

1000 / 2000

3

07'54"

(25'24")

07'54" (+03'08")

1000 / 3000

4

07'48"

(33'13")

07'48" (+03'02")

1000 / 4000

5

08'20"

(41'33")

08'20" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 邵老師的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'54"	00:17'29"
3	07'55"	00:25'24"
4	07'49"	00:33'13"
5	08'20"	00:41'33"
6	08'16"	00:49'49"
7	05'34"	00:55'23"
8	05'28"	01:00'51"
9	06'30"	01:07'21"
10	06'12"	01:13'33"
11	06'40"	01:20'13"
12	06'16"	01:26'29"
13	07'34"	01:34'03"
14	08'46"	01:42'49"
15	07'40"	01:50'29"
16	09'01"	01:59'30"
17	06'30"	02:06'00"
18	05'35"	02:11'35"
19	06'17"	02:17'52"
20	08'31"	02:26'23"
21	06'19"	02:32'42"
22	07'22"	02:40'04"
23	06'19"	02:46'23"
24	06'11"	02:52'34"
25	08'39"	03:01'13"
26	06'08"	03:07'21"
27	08'22"	03:15'43"
28	05'51"	03:21'34"
29	06'33"	03:28'07"
30	06'52"	03:34'59"
31	07'53"	03:42'52"
32	07'04"	03:49'56"
33	07'35"	03:57'31"
34	05'55"	04:03'26"
35	04'46"	04:08'12"
36	05'55"	04:14'07"
37	05'23"	04:19'30"
38	04'51"	04:24'21"
39	05'21"	04:29'42"
40	06'38"	04:36'20"
41	05'22"	04:41'42"
42.0	05'36"	04:47'10"

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