王志豪 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

王志豪桃園
ID 108853

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全馬 | 03:32:14 | 05:01/km | 第25馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:32:14
總名次	20 / 2072
分組名次	3 / 292
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+05'28")

00:53'22" (+03'55")

10 km

(00:53'22")

00:23'57"

15 km

(01:19'58")

00:26'36" (+02'39")

00:52'10" (+02'43")

20 km

(01:45'32")

00:25'34" (+01'37")

25 km

(02:10'58")

00:25'26" (+01'29")

00:49'27"

30 km

(02:34'59")

00:24'01" (+00'04")

35 km

(02:59'40")

00:24'41" (+00'44")

00:50'15" (+00'48")

40 km

(03:25'14")

00:25'34" (+01'37")

Finish

(03:32:14)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'56")

05'46" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'35")

05'38" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'17")

05'42" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'25")

06'08" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

王志豪

·

賽前宣言: 開學嚕....

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 邱子清和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'47"	00:11'56"
3	05'39"	00:17'35"
4	05'42"	00:23'17"
5	06'08"	00:29'25"
6	05'36"	00:35'01"
7	04'24"	00:39'25"
8	04'20"	00:43'45"
9	04'12"	00:47'57"
10	05'25"	00:53'22"
11	04'19"	00:57'41"
12	05'03"	01:02'44"
13	05'31"	01:08'15"
14	06'05"	01:14'20"
15	05'38"	01:19'58"
16	06'15"	01:26'13"
17	05'00"	01:31'13"
18	04'14"	01:35'27"
19	04'54"	01:40'21"
20	05'11"	01:45'32"
21	04'52"	01:50'24"
22	05'14"	01:55'38"
23	04'57"	02:00'35"
24	05'00"	02:05'35"
25	05'23"	02:10'58"
26	04'44"	02:15'42"
27	04'46"	02:20'28"
28	04'37"	02:25'05"
29	04'57"	02:30'02"
30	04'57"	02:34'59"
31	05'26"	02:40'25"
32	05'23"	02:45'48"
33	05'08"	02:50'56"
34	04'34"	02:55'30"
35	04'10"	02:59'40"
36	04'38"	03:04'18"
37	04'56"	03:09'14"
38	05'36"	03:14'50"
39	05'13"	03:20'03"
40	05'11"	03:25'14"
41	04'20"	03:29'34"
41.5	05'04"	03:32'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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