黃珠圓 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.0 km | 01:10:32 | 10:01/km

日期: 2018-10-07 06:07 - 地點: 體育場 - 平均心率: 117 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 15580 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'36" / 07'03" / 10'56" / 11'02" / 11'01" / 10'16" / 10'48" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'41"

(08'41")

08'37" (+01'37")

1006 / 1006

186 / 62

2

07'03"

(15'44")

07'00"

1006 / 2012

170 / 83

3

11'04"

(26'48")

11'03" (+04'03")

1000 / 3012

229 / 39

4

11'09"

(37'57")

11'03" (+04'03")

1008 / 4021

233 / 38

5

11'00"

(48'57")

10'57" (+03'57")

1003 / 5025

230 / 39

展開計圈分析

南投

黃珠圓

紅文旦可以吃了～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.99 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳秀珠, 志聰和其他 29 人說推

·

觀看另 11 則留言

♉ Syncs Wang 吃的真功夫 👍

2018-10-07 17:43 ·

1 個人推

Perry 姊姊這柚子貼圖~....
我決定了!!立馬來殺一顆吃

2018-10-07 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'03"	00:15'39"
3	10'56"	00:26'35"
4	11'02"	00:37'37"
5	11'01"	00:48'38"
6	10'16"	00:58'54"
7	10'48"	01:09'42"
7.0	20'34"	01:10'32"

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