謝繼承 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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39.0 km | 01:36:13 | 24.3 km/h

日期: 2018-10-07 06:18 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 85 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'32"

(15'32")

23.53 (-0.79)

6086 / 6086

2

12'55"

(28'28")

23.68 (-0.64)

5081 / 11167

3

35'55"

(01:04'23")

24.32

14488 / 25656

4

31'49"

(01:36'13")

25.17

13329 / 38986

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 874.56 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	24.3	-0.6 %
3	27.7	-0.6 %
4	28.3	-0.5 %
5	23.2	-0.4 %
6	21.4	3.5 %
7	27.7	-0.4 %
8	25.7	1.0 %
9	22.8	1.2 %
10	21.6	1.2 %
11	21.3	1.4 %
12	25.2	-0.6 %
13	24.8	1.2 %
14	24.3	1.4 %
15	25.4	1.7 %
16	20.7	2.7 %
17	22.6	2.3 %
18	20.1	2.4 %
19	19.6	2.6 %
20	21.8	2.4 %
21	13.6	2.2 %
22	32.4	-3.6 %
23	30.8	-2.5 %
24	36.4	-1.8 %
25	22.5	3.5 %
26	24.3	-1.1 %
27	22.5	2.2 %
28	22.9	1.4 %
29	17.1	3.6 %
30	27.3	-5.0 %
31	34.6	-2.4 %
32	29.0	-2.4 %
33	28.6	-2.1 %
34	24.7	-2.1 %
35	27.7	-0.9 %
36	27.9	-1.5 %
37	25.5	-0.9 %
38	27.1	-1.4 %
39.0	21.8	-1.1 %

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