陳阿誠 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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14.5 km | 01:24:21 | 05:49/km

日期: 2012-11-20 14:26 - 地點: 花崗山體育場 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'01" / 05'54" / 05'59" / 06'17" / 06'02" / 05'51" / 06'03" / 05'43" / 05'31" / 05'41" / 05'40" / 05'57" / 05'27" / 05'33" / 05'27" /

今天有三項創舉：第一個是收集到花蓮的操場，又是趁出差之便，下午等車的空檔去跑一下。當年在憲兵隊傍晚都到這裡運動，第一次在上課時間來，有些班級在練接力，我只能沿著最外道跑。聽說每圈多了約54M，30圈加起來距離應該差不多13.6K，GPS還是有點灌水。
第二項創舉是久沒使用的「馬拉松世界」APP更新版，現在多了語音報時功能，而且是親切的女生講中文喔！我始終覺得中文的數字比英文容易理解，不必花太多心力思考那個意思（可能也是英語不好的關係吧）。加油啦，本土的軟體。
最後是起跑的時間，第一次在午餐後。剛跑時還覺得肚子沒消化，腹部有點痛。好幾度想停下來打混一下，又怕一停就不跑了，就撐著等他過去，也算是練習腹部痛時繼續跑，免得又影響比賽。結果還好，過了20圈以後真的覺得肚子順暢多了，只是這時又換腳沒力了～

11月累積里程 : 163.79 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1032.0 km

Android 上傳 | 12 years ago

Pietreo, EDS/Leo 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'59"	00:17'54"
4	06'17"	00:24'11"
5	06'02"	00:30'13"
6	05'51"	00:36'04"
7	06'03"	00:42'07"
8	05'43"	00:47'50"
9	05'31"	00:53'21"
10	05'41"	00:59'02"
11	05'40"	01:04'42"
12	05'57"	01:10'39"
13	05'27"	01:16'06"
14	05'33"	01:21'39"
14.5	05'27"	01:24'21"

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成績 : 02:30:48

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