劉政陞 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
ID 205963

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5.1 km | 00:29:26 | 05:45/km

日期: 2018-10-09 19:01 - 地點: 逢大 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 266 Cal

Pace: 05'32" / 08'25" / 05'51" / 05'42" / 05'34" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.26 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1804.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

林老師, Steven Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	08'25"	00:13'57"
3	05'51"	00:19'48"
4	05'42"	00:25'30"
5	05'34"	00:31'04"
5.1	05'40"	00:31'48"

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