Iris Chen 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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7.3 km | 00:38:05 | 05:13/km

日期: 2012-11-21 20:05 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 飄細雨 - 卡路里: 309 Cal

400-800-400-800 * 兩趟

第一個 400: 5'20"
休 60 秒
第一個 800: 5'00"
休 2 分鐘
第二個 400: 4'50"
不休息直接繼續
第二個 800: 5'00"

第二趟的配速有再快一點點~

3 天沒運動、再運動過後感覺很奇妙
疲倦感消除不少, 但相對肌力略為消退
心率也得要暖久一點才拉得起來

不過練習完後隔天精神就會比較好
應該是帶氧量提高的關係~
還在摸索~ 如何更準確的達到平衡的狀態
一起加油
前面幾天真的睡得很爽快啊~

11月累積里程 : 172.67 km

手動上傳 | 12 years ago

左衛門, 謝佑鑫 (Vincent) 和其他 10 人說推

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