黃珠圓 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.0 km | 00:47:30 | 06:44/km

日期: 2018-10-04 06:05 - 地點: 體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 8106 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'26" / 06'52" / 06'35" / 06'37" / 06'23" / 06'34" / 06'37" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'25" (+01'01")

1003 / 1003

168 / 79

2

06'56"

(14'23")

06'52" (+00'28")

1008 / 2011

168 / 86

3

06'31"

(20'54")

06'30" (+00'06")

1000 / 3011

171 / 89

4

06'37"

(27'31")

06'35" (+00'11")

1003 / 4014

170 / 88

5

06'27"

(33'58")

06'24"

1006 / 5020

172 / 90

展開計圈分析

南投

黃珠圓

繼續玩～更成功的抹茶紅豆，也不錯的南瓜

畯（準仔）說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.99 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳秀珠, 畯（準仔）和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2018-10-04 10:16 ·

1 個人推

沈勝賢午安

2018-10-04 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'52"	00:14'18"
3	06'35"	00:20'53"
4	06'37"	00:27'30"
5	06'23"	00:33'53"
6	06'34"	00:40'27"
7	06'37"	00:47'04"
7.0	09'09"	00:47'30"

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