Guei Hua 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Guei Hua 新北市
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全馬 | 06:54:15 | 09:49/km | 第4馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'45")

00:48'45" (+03'13")

01:35'38"

10 km

(01:35'38")

00:46'53" (+01'21")

15 km

(02:33'27")

00:57'49" (+12'17")

01:49'26" (+13'48")

20 km

(03:25'04")

00:51'37" (+06'05")

25 km

(04:15'07")

00:50'03" (+04'31")

01:37'12" (+01'34")

30 km

(05:02'16")

00:47'09" (+01'37")

35 km

(05:54'03")

00:51'47" (+06'15")

01:37'19" (+01'41")

40 km

(06:39'35")

00:45'32"

Finish

(06:54:15)

日期: 2018-10-07 06:03 - 總爬升: 1409 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'51")

1000 / 1000

2

10'47"

(19'23")

10'47" (+05'03")

1000 / 2000

3

08'48"

(28'12")

08'48" (+03'04")

1000 / 3000

4

09'50"

(38'02")

09'50" (+04'06")

1000 / 4000

5

10'42"

(48'45")

10'42" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Guei Hua

·

賽前宣言: 歡樂跑～～

賽後評分: ---
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, 朱孝敏和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	10'47"	00:19'23"
3	08'49"	00:28'12"
4	09'51"	00:38'03"
5	10'42"	00:48'45"
6	11'57"	01:00'42"
7	06'32"	01:07'14"
8	07'57"	01:15'11"
9	11'24"	01:26'35"
10	09'03"	01:35'38"
11	09'44"	01:45'22"
12	08'35"	01:53'57"
13	17'37"	02:11'34"
14	12'05"	02:23'39"
15	09'48"	02:33'27"
16	14'00"	02:47'27"
17	09'31"	02:56'58"
18	06'47"	03:03'45"
19	07'22"	03:11'07"
20	13'57"	03:25'04"
21	06'56"	03:32'00"
22	09'15"	03:41'15"
23	10'54"	03:52'09"
24	08'16"	04:00'25"
25	14'42"	04:15'07"
26	08'38"	04:23'45"
27	07'04"	04:30'49"
28	10'48"	04:41'37"
29	10'32"	04:52'09"
30	10'07"	05:02'16"
31	08'58"	05:11'14"
32	10'27"	05:21'41"
33	08'51"	05:30'32"
34	14'25"	05:44'57"
35	09'06"	05:54'03"
36	09'45"	06:03'48"
37	10'07"	06:13'55"
38	07'38"	06:21'33"
39	09'43"	06:31'16"
40	08'19"	06:39'35"
41	06'31"	06:46'06"
42	05'44"	06:51'50"
42.4	05'48"	06:54'14"

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