Michael Li 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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10.3 km | 01:02:19 | 06:01/km

日期: 2018-10-11 04:26 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'21" / 05'03" / 06'01" / 07'25" / 06'47" / 05'50" / 05'39" / 05'29" / 05'46" / 05'21" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'03"

(12'21")

05'03"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'22")

06'00" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'25"

(25'47")

07'25" (+02'22")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'34")

06'47" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早，換個路線試跑山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁世龍, 王淑麗和其他 9 人說推

·

오빠 粉棒！

2018-10-11 06:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'03"	00:12'24"
3	06'01"	00:18'25"
4	07'25"	00:25'50"
5	06'47"	00:32'37"
6	05'50"	00:38'27"
7	05'39"	00:44'06"
8	05'29"	00:49'35"
9	05'46"	00:55'21"
10	05'21"	01:00'42"
10.3	05'04"	01:02'22"

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