草莓《ㄧ起變強》 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.5 km | 01:05:57 | 06:16/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 238 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 159 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'03")

06'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'47")

06'43" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'19")

06'31" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

#歡樂跑

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.10 km

Nike p35 黑累積 : 170.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

草莓《ㄧ起變強》, Jonathan Chang 和其他 8 人說推

·

幸福豆漿草莓最棒!!!😍

2018-10-04 22:08 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》 😊恭喜🎊 豆漿破pb

2018-10-05 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	06'14"	00:18'09"
4	06'42"	00:24'51"
5	06'33"	00:31'24"
6	06'50"	00:38'14"
7	06'44"	00:44'58"
8	06'41"	00:51'39"
9	05'47"	00:57'26"
10	06'06"	01:03'32"
10.4	06'14"	01:06'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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