大國崛起 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:23:13 | 08:18/km

日期: 2018-10-13 06:25 - 總爬升: 219 m - 地點: 南崁步道 - 平均心率: 166 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'21" / 10'07" / 08'04" / 08'37" / 10'19" / 15'25" / 08'27" / 10'17" / 08'47" / 09'18" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

07'55"

(15'17")

07'55" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'04"

(23'21")

08'04" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'36"

(31'57")

08'36" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'21"

(40'19")

08'21" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.78 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余美慧和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	10'07"	00:17'28"
3	08'04"	00:25'32"
4	08'37"	00:34'09"
5	10'19"	00:44'28"
6	15'25"	00:59'53"
7	08'27"	01:08'20"
8	10'17"	01:18'37"
9	08'47"	01:27'24"
10	09'18"	01:36'42"
10.0	09'11"	01:36'50"

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朋友動態

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