李竣翔 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

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9.7 km | 00:57:25 | 05:55/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

05'25"

1609 / 1609

2

10'18"

(19'02")

06'24" (+00'59")

1609 / 3218

3

09'20"

(28'22")

05'48" (+00'23")

1609 / 4828

4

09'18"

(37'40")

05'46" (+00'21")

1609 / 6437

5

08'46"

(46'27")

05'26" (+00'01")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

李竣翔

·

開心跑

賽前宣言: 快樂跑跑，無傷完賽

賽後評分: 佛心馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉哥, 李茂昌和其他 4 人說推

·

鄭庸夋恭喜完賽

2018-10-14 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	06'48"	00:17'47"
4	05'52"	00:23'39"
5	05'42"	00:29'21"
6	05'46"	00:35'07"
7	05'35"	00:40'42"
8	05'30"	00:46'12"
9	05'25"	00:51'37"
10.0	05'45"	00:57'25"

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成績 : 01:07:05

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