David Weng 翁明才 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

11.2 km | 01:34:38 | 08:27/km

日期: 2018-10-15 05:54 - 總爬升: 175 m - 地點: 陽光公園秀山國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 10350 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'27" / 06'11" / 06'08" / 06'01" / 06'06" / 06'00" / 05'48" / 11'12" / 12'22" / 13'03" / 12'10" / 17'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'48")

1005 / 1005

173 / 88

2

06'12"

(12'45")

06'11" (+00'29")

1000 / 2005

173 / 92

3

06'10"

(18'55")

06'08" (+00'26")

1002 / 3008

171 / 94

4

06'01"

(24'56")

06'00" (+00'18")

1002 / 4010

170 / 97

5

06'06"

(31'02")

06'03" (+00'21")

1007 / 5018

168 / 98

展開計圈分析

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如來練跑後，腿鐵鐵的，降速減量恢復

10月累積里程 : 566.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jeff Lee, 許福崇和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	06'01"	00:24'47"
5	06'06"	00:30'53"
6	06'00"	00:36'53"
7	05'48"	00:42'41"
8	11'12"	00:53'53"
9	12'22"	01:06'15"
10	13'03"	01:19'18"
11	12'10"	01:31'28"
11.2	17'36"	01:34'38"

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