王全利 (新竹瘋) 2018/10/14 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:17:02 | 06:05/km | 第149馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:17:02
總名次	107 / 603
分組名次	33 / 195
平均速度	06:05/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+02'21")

00:56'59" (+00'51")

10 km

(00:56'59")

00:27'19"

15 km

(01:24'37")

00:27'38" (+00'19")

00:56'08"

20 km

(01:53'07")

00:28'30" (+01'11")

25 km

(02:21'22")

00:28'15" (+00'56")

01:00'16" (+04'08")

30 km

(02:53'23")

00:32'01" (+04'42")

35 km

(03:26'53")

00:33'30" (+06'11")

01:09'17" (+13'09")

40 km

(04:02'40")

00:35'47" (+08'28")

Finish

(04:17:02)

日期: 2018-10-14 05:29 - 總爬升: 442 m - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'56")

1000 / 1000

05'45"

(13'06")

05'45" (+00'21")

1000 / 2000

05'31"

(18'37")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

05'32"

(24'09")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

05'30"

(29'39")

05'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

10月天了，但是7時過後依然蠻熱的。

賽後評分: 後段太陽跑出來，感覺還蠻熱的，幸有後面站站有冰塊降溫。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 高文言和其他 27 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Susie Liu 恭喜王大哥又拿下一馬

2018-10-15 08:46 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝義鈞、謝謝嘉義美女、謝謝品衡、謝謝孟洲兄、謝謝飛天美魔女等人祝賀。

2018-10-15 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'45"	00:13'06"
3	05'31"	00:18'37"
4	05'33"	00:24'10"
5	05'30"	00:29'40"
6	05'27"	00:35'07"
7	05'29"	00:40'36"
8	05'28"	00:46'04"
9	05'25"	00:51'29"
10	05'30"	00:56'59"
11	05'31"	01:02'30"
12	05'25"	01:07'55"
13	05'31"	01:13'26"
14	05'41"	01:19'07"
15	05'30"	01:24'37"
16	05'31"	01:30'08"
17	06'07"	01:36'15"
18	05'30"	01:41'45"
19	05'30"	01:47'15"
20	05'52"	01:53'07"
21	05'29"	01:58'36"
22	05'38"	02:04'14"
23	05'30"	02:09'44"
24	06'00"	02:15'44"
25	05'38"	02:21'22"
26	06'48"	02:28'10"
27	05'42"	02:33'52"
28	05'45"	02:39'37"
29	07'07"	02:46'44"
30	06'39"	02:53'23"
31	06'35"	02:59'58"
32	06'08"	03:06'06"
33	06'28"	03:12'34"
34	07'32"	03:20'06"
35	06'47"	03:26'53"
36	06'32"	03:33'25"
37	08'30"	03:41'55"
38	06'29"	03:48'24"
39	06'58"	03:55'22"
40	07'18"	04:02'40"
41	06'21"	04:09'01"
42	06'33"	04:15'34"
42.4	05'56"	04:18'12"