良仔 2014/03/29 訓練日誌

良仔宜蘭
ID 7791

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良仔

13.6 km | 01:29:03 | 06:33/km

日期: 2014-03-29 06:40 - 地點: 中環線 - 天氣: 熱到爆炸 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'54" / 06'24" / 06'31" / 06'29" / 06'21" / 06'25" / 05'48" / 07'07" / 07'10" / 06'50" / 06'49" / 07'01" / 06'32" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'53" (+00'07")

996 / 996

06'21"

(12'13")

06'23" (+00'37")

993 / 1989

06'30"

(18'43")

06'30" (+00'44")

997 / 2986

06'29"

(25'12")

06'28" (+00'42")

1000 / 3987

06'21"

(31'33")

06'21" (+00'35")

999 / 4986

展開計圈分析

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沒睡+大熱天+膝蓋舊傷發作 = 累到爆!!!

今天超熱的!! 跑到一半膝蓋一直隱隱作痛!!不知道是熱身不夠!還是跑姿不正確! 只能慢慢跑咬牙前進!!

衝完澡發現好像足背痛又找上我了~"~只是這次換左腳!! 慘了!! 希望過幾天就沒事了!!!

精神不濟還是不要跑比較好!! 下次不要免強了GG了!!! 慘念躺..........XD

3月累積里程 : 130.37 km

愛迪三京累積 : 1829.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, Pamela 和其他 12 人說推

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So 晴朗的天空.....熱爆的溫度~~@@"

2014-03-29 11:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'24"	00:12'18"
3	06'31"	00:18'49"
4	06'29"	00:25'18"
5	06'21"	00:31'39"
6	06'25"	00:38'04"
7	05'48"	00:43'52"
8	07'07"	00:50'59"
9	07'10"	00:58'09"
10	06'50"	01:04'59"
11	06'49"	01:11'48"
12	07'01"	01:18'49"
13	06'32"	01:25'21"
13.6	06'15"	01:29'03"