王威迪 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:28:37 | 05:41/km

日期: 2018-10-17 20:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'47" / 05'54" / 05'43" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'06")

05'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'54")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'48")

05'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'30")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'06"

(28'37")

04'47"

22 / 5022

嘉義

王威迪

·

趁雨停半刻，衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'47"	00:16'56"
4	05'54"	00:22'50"
5	05'43"	00:28'33"
5.0	05'12"	00:28'40"

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