潘軍杰 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘軍杰基隆
ID 331128

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2.2 km | 00:13:22 | 06:07/km

日期: 2018-10-18 19:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'12" / 06'00" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'12")

06'00"

1000 / 2000

3

01'10"

(13'22")

06'25" (+00'25")

182 / 2182

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王建丁, 曾宏銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
2.2	06'28"	00:13'23"

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