SHIH CHANG 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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5.0 km | 00:33:06 | 06:36/km

日期: 2018-10-18 19:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'53" / 06'39" / 07'12" / 06'12" / 06'05" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'31")

06'39" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'43")

07'12" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'56")

06'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'00")

06'04"

1000 / 5000

6

00'05"

(33'06")

07'44" (+01'40")

11 / 5011

桃園

SHIH CHANG

·

夫人變速跑愈來愈快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 莊秀菊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'39"	00:13'32"
3	07'12"	00:20'44"
4	06'12"	00:26'56"
5	06'05"	00:33'01"
5.0	08'39"	00:33'07"

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