林景聰 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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7.0 km | 01:04:41 | 09:14/km

日期: 2018-10-20 05:44 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 08'30" / 12'17" / 07'47" / 08'49" / 08'14" / 10'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

12'17"

(20'47")

12'17" (+04'31")

1000 / 2000

3

07'46"

(28'34")

07'46"

1000 / 3000

4

08'49"

(37'23")

08'49" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'14"

(45'37")

08'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.26 km

Nike Revolution 累積 : 1632.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu-hui Huang, 陳小龍和其他 3 人說推

·

陳小龍跑去北海道喔

2018-10-20 17:39 ·

1 個人推

林景聰嘿啊……公司的員工旅遊活動

2018-10-20 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	12'17"	00:20'47"
3	07'47"	00:28'34"
4	08'49"	00:37'23"
5	08'14"	00:45'37"
6	10'27"	00:56'04"
7.0	02'43"	00:58'48"

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