楊志明 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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1.6 km | 00:09:43 | 06:06/km

日期: 2018-10-22 19:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'29" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'22"

(01'22")

06'38" (+01'54")

206 / 206

2

00'03"

(01'25")

04'44"

11 / 218

3

00'02"

(01'28")

07'43" (+02'59")

5 / 223

4

05'52"

(07'20")

05'52" (+01'08")

1000 / 1223

5

02'22"

(09'43")

06'33" (+01'49")

362 / 1586

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.10 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1130.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 李志順和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
1.6	08'04"	00:12'13"

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