2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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28.0 km | 01:55:01 | 14.6 km/h

日期: 2018-10-21 06:03 - 總爬升: 423 m - 地點: 禾家牧場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17.39 (-5.25)

5000 / 5000

2

21'11"

(38'30")

14.17 (-8.47)

5000 / 10000

3

37'25"

(01:15'55")

8.02 (-14.62)

5000 / 15000

4

13'18"

(01:29'14")

22.64

5000 / 20000

5

16'13"

(01:45'27")

18.56 (-4.08)

5000 / 25000

6

09'33"

(01:55'01")

18.65 (-3.99)

2973 / 27973

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久違的三人約騎等了2年终於合體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-ting Hsieh, 楊育軒和其他 23 人說推

·

Tony 讚啦

2018-10-21 10:49 ·

1 個人推

Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）那麼快三年了
今後要常約騎車跑步我們也可以加一嗎？

2018-10-21 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	2.3 %
2	19.4	-1.7 %
3	18.0	-1.0 %
4	19.1	2.0 %
5	22.2	-1.7 %
6	16.6	5.0 %
7	13.7	-4.2 %
8	12.7	5.0 %
9	18.2	-5.0 %
10	11.6	5.1 %
11	10.3	6.4 %
12	6.7	3.8 %
13	12.7	6.5 %
14	5.5	7.3 %
15	0.8	-5.1 %
16	31.6	-4.1 %
17	24.2	-3.9 %
18	11.6	-3.2 %
19	35.0	-5.6 %
20	29.5	-2.0 %
21	14.4	5.0 %
22	18.3	-8.6 %
23	20.6	-1.4 %
24	21.8	3.2 %
25	19.4	-1.8 %
26	26.9	-1.7 %
27	17.0	4.2 %
28.0	15.4	1.4 %

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