王威迪 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:26:24 | 05:15/km

日期: 2018-10-21 20:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'15" / 05'13" / 05'16" / 05'13" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'28")

05'13"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'44")

05'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'57")

05'13"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'17")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'06"

(26'23")

05'46" (+00'33")

18 / 5018

嘉義

王威迪

·

不知道是不是四小時前跑步的關係，晚上沒力沒力的>_<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	05'13"	00:20'57"
5	05'20"	00:26'17"
5.0	05'25"	00:26'23"

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