Adoniswang 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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11.1 km | 00:48:05 | 04:20/km

日期: 2018-10-20 17:15 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適有風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 04'31" / 04'15" / 04'15" / 04'19" / 04'21" / 04'19" / 04'21" / 04'21" / 04'14" / 04'25" / 04'17" / 05'11" /

今天有慢慢熱起來。速度不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 簡銘進和其他 7 人說推

·

林小吟根本就是速度超好的！連車尾燈都看不到轉了好幾個彎

2018-10-20 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'15"	00:08'46"
3	04'15"	00:13'01"
4	04'19"	00:17'20"
5	04'21"	00:21'41"
6	04'19"	00:26'00"
7	04'21"	00:30'21"
8	04'21"	00:34'42"
9	04'14"	00:38'56"
10	04'25"	00:43'21"
11	04'17"	00:47'38"
11.1	05'02"	00:48'06"

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