竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.0 km | 01:15:40 | 07:34/km

日期: 2018-10-22 06:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'22" / 08'31" / 07'03" / 07'30" / 07'46" / 07'58" / 07'34" / 07'03" / 06'58" / 06'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'29")

1000 / 1000

2

08'31"

(16'53")

08'31" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'03"

(23'56")

07'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'26")

07'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'45"

(39'12")

07'45" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

恢復跑
感受肌群反應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 黃家偉（智邦路跑）和其他 38 人說推

·

Roy 🦈《動魂》早安，小馬哥

2018-10-22 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'31"	00:16'53"
3	07'03"	00:23'56"
4	07'30"	00:31'26"
5	07'46"	00:39'12"
6	07'58"	00:47'10"
7	07'34"	00:54'44"
8	07'03"	01:01'47"
9	06'58"	01:08'45"
10	06'53"	01:15'38"
10.0	14'48"	01:15'40"

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朋友動態

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