Shawn Chen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Chen 桃園
ID 116463

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12.5 km | 01:18:36 | 06:18/km

日期: 2018-10-21 14:46 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'33" / 05'27" / 06'09" / 06'30" / 06'36" / 06'48" / 06'21" / 06'27" / 06'09" / 05'54" / 06'36" / 06'51" / 07'01" /

爬坡好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.91 km

GPX 上傳 | 6 years ago

李耀同, 呂理用和其他 3 人說推

·

李耀同早安^^^午後運跑步愉快！

2018-10-22 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	06'09"	00:17'09"
4	06'30"	00:23'39"
5	06'36"	00:30'15"
6	06'48"	00:37'03"
7	06'21"	00:43'24"
8	06'27"	00:49'51"
9	06'09"	00:56'00"
10	05'54"	01:01'54"
11	06'36"	01:08'30"
12	06'51"	01:15'21"
12.5	07'00"	01:18'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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