張雯萍 2018/10/24 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

9.1 km | 01:01:20 | 06:42/km

日期: 2018-10-24 05:21 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 霾 - 平均心率: 122 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'29" / 07'12" / 06'46" / 06'46" / 06'48" / 06'41" / 06'36" / 06'28" / 05'40" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'48")

1000 / 1000

07'12"

(14'41")

07'12" (+01'32")

1000 / 2000

06'46"

(21'27")

06'46" (+01'06")

1000 / 3000

06'46"

(28'13")

06'46" (+01'06")

1000 / 4000

06'47"

(35'00")

06'47" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

#有氧跑減重
#測試新的壓力褲（BG 9000 ，尺寸S)
#有仁一直在避開某人 ; 某人一直在找某仁（哈）
#老公竟然還沒五點就去晨跑（驚）
#昨天糖炒栗子的老闆一直給我栗子，說我太瘦要多吃點，但是我很想說，我正在減重，不要害我。結果他還是一直給我，我還是一直吃（囧）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.62 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), super liu 和其他 26 人說推

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張雯萍

2018-10-24 19:54 ·

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Hugo Liu 水喔

2018-10-25 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'12"	00:14'41"
3	06'46"	00:21'27"
4	06'46"	00:28'13"
5	06'48"	00:35'01"
6	06'41"	00:41'42"
7	06'36"	00:48'18"
8	06'28"	00:54'46"
9	05'40"	01:00'26"
9.1	06'25"	01:01'20"