竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/24 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

15.1 km | 01:38:33 | 06:31/km

日期: 2018-10-24 05:23 - 平均心率: 129 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'28" / 07'10" / 06'32" / 07'31" / 06'18" / 06'27" / 06'55" / 06'48" / 14'02" / 06'18" / 05'53" / 05'37" / 05'27" / 05'45" / 06'06" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'01")

1000 / 1000

07'10"

(15'38")

07'10" (+01'44")

1000 / 2000

06'32"

(22'10")

06'32" (+01'06")

1000 / 3000

07'30"

(29'41")

07'30" (+02'04")

1000 / 4000

06'18"

(35'59")

06'18" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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負重輕鬆跑
跑感有回來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 黃家偉（智邦路跑）和其他 40 人說推

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觀看另 1 則留言

飛龍小馬哥長距離訓練愉快

2018-10-24 07:47 ·

1 個人推

Judy 小馬哥的輕鬆跑讚喔!

2018-10-24 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'10"	00:15'38"
3	06'32"	00:22'10"
4	07'31"	00:29'41"
5	06'18"	00:35'59"
6	06'27"	00:42'26"
7	06'55"	00:49'21"
8	06'48"	00:56'09"
9	14'02"	01:10'11"
10	06'18"	01:16'29"
11	05'53"	01:22'22"
12	05'37"	01:27'59"
13	05'27"	01:33'26"
14	05'45"	01:39'11"
15	06'06"	01:45'17"
15.1	06'38"	01:45'55"