chang yu tzu 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
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5.3 km | 00:45:56 | 08:38/km

日期: 2012-11-24 14:56 - 平均心率: 127 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'26" / 08'02" / 10'02" / 08'15" / 08'02" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

07'34" (+00'20")

406 / 406

2

02'58"

(06'03")

07'21" (+00'07")

403 / 810

3

02'52"

(08'55")

07'14"

396 / 1206

4

03'21"

(12'16")

08'22" (+01'08")

400 / 1606

5

03'15"

(15'31")

08'06" (+00'52")

400 / 2007

展開計圈分析

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斗六棒球場教學+吃長興圓仔冰
重點是今天認識好多新捧友
真黑皮
請多指教蛤~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.10 km

Barefoot 累積 : 3763.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 黑爸和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'02"	00:15'28"
3	10'02"	00:25'30"
4	08'15"	00:33'45"
5	08'02"	00:41'47"
5.3	13'08"	00:45'56"

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